HJEM OM MEG SPONSOR KONTAKT

It's time to MuscleUp

Frihelg! Utrolig godt, og den har blitt godt utnyttet.

Fredagskveld ble det en koselig tur p Mintage Namsos sammen med gode kollegaer. God mat, hyggelig selskap og masse fliring, en flott start p helga.

Yogachallangen #branok2016 henger jeg med p enda :-)

Childspose, Squarepose og Dragonpose har vrt helgas asana

Det har blitt en tur p hytta, masse hrlige treningstimer og masse avslapping i helga, ikke feil, ikke feil :-)

Er s lite motivert til sette opp egne program til meg selv s jeg er s heldig ja ftt mottatt en revidert utgave av fantastisk flinke Silje Mariela sitt program MuscleUp, husker sist jeg kjrte dette og jeg ELSKET det! Ser at det er litt nytt og litt det samme s heeeey detta blir gy! Kjrte frste kta idag og beina kjennes litt gel ut enda.....

Kostholdet og treningsmengden passer jeg helt perfekt. 4 kter i uka og det er p overskudd. Innafor det :-)

Helt p tampen her s tenkte jeg legge med oppskriften p mine supergodeogsuperenklehavregrynskaker :

40 gram havregryn

10 gram havremel

1 egg

1 Ts sukrin gold

15 gram sjokoladeprotein

190 grader i ca 10 min, varierer fra ovn til ovn.

Super enkelt og supergodt, prv det :-)

Hper helga de har vrt sterk og sporty, imorgen er det Mandag og klart for SomaMove OG SomaMind, yeeeeeei.

#styrketrening #yoga #maybrittstyrkecoach

Always be yourself

Nr jeg vknet idag og gjorde meg klar for dagens YogaChallange #branok2016 som GlobalYoga Trondheim arrangerer til inntekt for Kirkenssos s mtte jeg le litt for meg selv. Her har jeg huset helt for meg selv (ja bortsett fra kattene mine Sid og Ellie) og jeg str tidlig opp for rekke dette. Fr var det jo Morgenkardio som stod p planene fr hanen kom seg p beina, N er det yoga med musikk og alt som hrer med. Eller alts det har jo bestandig vrt yoga, det var enda skikkelig srt drive med yoga nr jeg startet for mange r siden.

Kardio fr jeg jo p spinningtimene mine s det er utrolig godt f ha fokus p yoga n.

Lizardpose, swanpose, Sphinxpose og Melting Heartpose :

Tro ikke at jeg har kuttet Styrketreningen alts, den slurver jeg ikke med. 4 kter i uka er jeg p n og det funker det.

Hper du har hatt ei sterk og sporty uke, imorgen er det jaggu Fredag! Yeeeeeeei! :-)

...... Og du, husk at :

#yoga #styrkecoach #maybrittstyrkecoach #styrketrening

New week, bring IT on

Srdeles slapp og god sndag. Gurimalla s godt alts. Sov lenge og var ikke p gymmet fr 11 idag. Veldig uvanlig til meg vre.

Kjrer for tiden 4 styrkekter s jeg har ikke rukket tjuvstarte ei ny treningsuke! Say what liksom???? Jeg ikke tjuvstarte???? Ikke verdens undergang jeg vet, satser p "komme iml lll"

Dagens kt bestod av :

Marklft

Glutebridge

Gende utfall

Liggende lrcurl

Sittende thev

Stende thev

Dips

Skulderpress

...... Og avsluttet kta oppned :-)

Ble god og mr i beina s dagens YogaChallange ble ei skikkelig utfordring gitt, but I did IT!

Dagens asana: Saddlepose

Imorgen er det SomaMove og SomaMind igjen, gleder meg snn :-) Ser det er fullt men meld deg p allikevel, kanskje fr du plass ;-)

N tenkte jeg sette igang med litt foodprepp til morgendagen s da gjenstr det bare for meg si :

Hper dagen din har vrt sterk og sporty, og at du er klar for ei uke super uke :-)

#styrketrening #yoga #yogachallange #styrkecoach #maybrittstyrkecoach

Happy yoga dager

Skikkelig gy vre med p global yoga Trondheim sin YogaChallange #branok2016. Dag 2 og 3 er gjort og jeg gleder meg allerede til morgendagens challange :-)

Dag 2 : Butterfly

Dag 3 : Caterpillarpose

Imorgen er det klart for Saddle og det skal bli interessant etter leggday .... :-) men jeg skal gjre mitt beste alts.

Synnve et hjemme i helga s vi bare koser oss og driver dank. Jeg sover ikke bort fridagene mine s jeg rekk heldigvis ei god treningskt fr hun stod opp idag.

Oppvarmingen ble rydde gymmet..... Skjnner virkelig ikke hvorfor det skal vre s vanskelig rydde opp etter seg alts. Ta den vekten du trenger, Nr du er ferdig legg den der du fant den. Enkelt og greit liksom??? Makan....

Fikk snakket lenge med Vemund idag , s jeg er overlykkelig akkurat n. Mammahjertet trenger litt dose av samtaler vettu :-)

Utrolig godt med frihelg og ingen planer bare trening og avslapping. Just that :-)

Hper dagen din har vrt sterk og sporty.

#yoga #styrkecoach #maybrittstyrkecoach #yogachallange

YogaChallange #branok2016

Globalyoga Trondheim har laget en yogachallange #branok2016 for bidra til kt bevissthet og kronerulling til kirkens SOS og den nasjonale kampanjen for forebygging av selvmord.

Dette er en s fantastisk sak at jeg velger vre med ved bruke taggen branok2016.

Dagens pose : Camelpose

Ellers s m jeg si at Livet mitt som "hjemmealene" fungerer faktisk godt. N skal det jo sies at jeg er lite og sjeldent hjemme.... Skikkelig uvant finne huset akkurat snn som jeg forlate det :-) Klar jeg savner ungene alts, men jeg vet jo at de har det bra s da er det ok :-)

Jeg og kattene koser oss vi.

Dagene og kvelden gr fort. Jobb p art frisr og nyt timer p Trn Namsos, DIGGE livet mitt! :-) Neste uke er jeg igang med Pt kunder igjen og har plass til 2 nye kunder i september. Frstemann/kvinne til mlla ;-)

Ikveld er det faktisk frste kveld jeg er hjemme, ligger n i soffan med Ellie i fanget. Og imorgen kommer Synnve hjem for helga! Wiiiii jeg gleder meg snn!!!!

Hper dagen din har vrt sterk og sporty, imorgen er det jaggu Fredag igjen :-)

#yoga #styrkecoach #maybrittstyrkecoach #yogachallange

Hrlig, rett og slett bare hrlig

rets ferie er unnagjort, kan ikke annet enn si: hrlig! Sol, pina colada, bker, gode samtaler, mer pina colada, god mat og masse soving. Akkurat det jeg trenge fr hsten slr skikkelig inn.

Litt bilder fra turen :-)

N er hverdagen her med jobbing, timer p Trn, Pt kunder og egentrening. Hsten 2016, e klar! Just bring IT on!

Hper du har hatt en sterk og sporty sommer, n er vi klare for nye utfordringer :-)

Practice makes perfect

Practice makes perfect heter det, s da er det jo bare ve da. Nettopp det har jeg gjort denne helga. Jeg har ve litt p Handstand, Headstand, SomaMove 10 og ikke minst har jeg vd p slappe av. 



5 til 10 minutter i fullstendig ro og fred er ubeskrivelig viktig for meg. Med eller uten kattene som gr rundt og opp meg, jeg klarer stenge alt uviktig ut vittig nok. Trenger ikke gjre det s komplisert heller, bare sitt i en stol, pust inn og ut og tell p innpust 1 til 10 og gjenta. Prv du :)


SomaMove 10 er imorgen s jeg har terpet og terpet. Svett helge helga jeg :)))) Hrlig. Ser det er venteliste p timen men bare meld deg p, av erfaring er den litt frafall fr timen, s kanskje fr du plass og sjansen til bli med p ei fantastisk time som gjr deg sterkere, smidigere, gladere, mykere og ikke minst du fr 1 time med fullt fokus p den viktigste personen som du steller med, nemmelig DEG SELV. Kom kom kom og prv :)



Ja, jeg har trenet litt styrke selvflgelig, jeg er inne i en knallgod stim n. Nettopp kommet hjem etter ei helkroppskt og ligger henslengt i soffan med macn i fanget.

Vi har funnet frem klr til Vemund sin USA tur..... Sukk ikke lenge igjen n..... Har merkelig nok ikke grenet noe i helga.... Kommer nok btter og spann etterhvert...... :P Savner Synnve s vanvittig .... Baaaah noen ganger er det jaggu tft vre Mor alts.

 

Hper du har hatt en sterk og sporty Sndag, imorgen er det jaggu Mandag igjen. Yeeeei

 

 

Strike a pose

Den siste tiden har jeg oppdaget at jeg har ALT for mye av alt egentlig. Klr, sko (ok, der kunne jeg nok ha hatt flere velge mellom, men nr jeg liker noen sko s gr jeg i dem), treningsklr (vanvittige greier alts!), og ikke minst det som har irritert meg mest i det siste PLASTPOSER! Maaaaaaakan s mye plastposer jeg har! Etter ha klikket i vinkel i frustrasjon over hvor mye jeg faktisk forurenser verden i overforbruk av poser og klr ble jeg superglad nr Rema 100 Amfi fikk inn disse praktiske handlenettene "Strike a pose" for ei tid tilbake. Ikke bare er du med p holde forurensningen nede men du sttter en god sak "Miljagentene" og dette er ett Fairtrade produkt.

Men etter ha glemt ha med posen gang p gang har jeg n hengt opp 2 i gangen og ikke nok med det, jeg har 1 i bilen. Har ikke kjpt en handlepose p kjempelenge og er superfornyd med holdbarheten til disse flotte handlenettene ♥ og de rommer masse.



Har i samme slengen bestemt meg for IKKE handle meg noe klr, treningsklr, jakker eller sko fr Mai neste r. Kommer til bli knalltft men jeg SKAL klare det. Handlet litt i Trondheim i ferien s jeg skal klare meg... Hper jeg :) Gr ihvertfall inn i dette med skikkelig May Britt ivrighet s regner med at det gr bra :) Gikk gjennom treningsklrne mine idag og ser jeg har mer enn nok der ..... Mye mer enn nok..... :P 

Men nok om mitt nye prosjekt May Britt skal begrense verden for sin forspling, jeg er idag inne i min siste feriedag for denne gangen. Imorgen skal jeg p jobb igjen :) Gleder meg masse ♥ Skal jo bare jobbe i 1 uke s stikker jeg 1 uke til Rhodos sammen med Marte p en skikkelig rolig og avslappende ferie fr hsten og vinteren str til for fult. SOl, Pina Colada, hyggelig selskap, sove, spise, le og masse lesestoff, gaaaaaad jeg gleder meg snn!!!

Har ftt mye gode treningskter og kardiokter den siste tiden, s hrlig. Var litt lei av alt fr ferien, alt var tungt og alt var bl.Kjentes ut som om jeg ikke gadd mer..... Alt var liksom mer eller mindre som bly....



 

s det er syyyykt deilig vre tilbake med lysten til bli sterkere igjen.



Handstand er alltid gy s der har det hele tiden funket.

Driver ver og terper p SomaMove 10. Det blir ei svett, sterk, mye og gy time ♥ eller det er jo 2 timer s ekstra gy med denne releacen :)



ve ve ve :)

 

Hper du har hatt en sterk og sporty Fredag, n er det helg! Yeeeeei :)

 

#trening #styrketrening #styrkecoach #maybrittstyrkecoach #somamove #handstand #yoga

Ferietrening

Helt klart innafor ha litt ferie og tid til gjre det jeg liker holde p med, trene. Styrkekt og balansetrening nr jeg vkner og litt kardio i form av en liten kveldsdate med Mr Mlle og litt terping p SomaMove 10. 

Dagens kt ble snn:

Kneby       

SumoMark 

Gende utfall Med Kettelbells

Liggende Lrcurl

Benkpress

Skrbenk

Sidehev

Bicepscurl Hantler

Bicepscurl Stang

Sidehev til fronthev

Pushups

Crisscross

Hengende beinhev

Planke med vekt

Litt balansetrening og terping p handstand

 



SomaMove 10 bestr av hele 2 klasser! Knalltft f veksle litt mellom timene, og masse terpe p. Men du store s gy dette blir, gleder meg masse til presentere dette for spreke Namsosinger ♥



 

Hper dagen din har vrt sterk og sporty. 

 

#trening #somamove #yoga #styrkecoach #styrketrening

Change of life

Her er jeg i skikkelig feriemodus kombinert med seperasjonsangst. Dagene og ukene har flydd avgrde rett og slett. Uke 1 av ferien er unnagjort med innflytting av strste engelen min i Trondheim og 17 August drar lille engelen min til USA. Men det skal sies at vi har benyttet tiden godt da, hyttetur, Trondheimstur, enda en tur p hytta og n er vi hjemme i regnet. Huset er enda fult opp av unger (sitter akkurat n p kjkkenet for stua er full av 17 ringer som koser seg). Nyter at det er ett puslespill komme seg inn i gangen gjennom store og mange sko ? Har enda 1 uke igjen av ferien, s skal jeg jobbe 1 uke og S DRAR JEG OG MARTE TIL RHODOS! Yeeeeei :)

Hvis du vil s finner du meg p Instagram:  maybrittstyrkecoach   for mer oppdatering :)

Litt oppned m man jo vre :)

Tenk at ungene flytter ut, blir s rart. Men jeg hper og tror jeg har lrt dem det de trenger for verden der ute. Fly englene mine fly ♥ Husk at jeg er bare ett tastetrykk unna og i vrste fall en flytur unna, jeg er kjempemassegladidere ♥



Prver f til litt mer yoga, det gjr jo s godt for kropp og hode. Har mer planer her, hsten blir spennende :)



Yingyang, der har du meg. 



I Trondheim var vi p Makro buffet og restaurat, en plass jeg anbefaler p det hyeste hvis du er opptatt av HVA du faktisk putter i kroppen din. Til og med ungene var imponert her, vi kommer garantert igjen.

Ahhhhh Kajakken min ♥ Den har ikke ftt luftet seg s mye i sommer heller, men enda er det jo hp. Rekker nok noen turer p hytta fr vinteren slr til. Hrlig nr man frst kommer seg i vannet.


Hsten byr p mange nye utfordringer for meg, men jeg tror og mener jeg er klar...... Kommer til rsavne ungene, men heldigvis er det ikke langt til Trondheim og Synnve, og Vemund fr jeg jo snakket masse med. Nye treningsmuligheter kommer og nye timer skal lages. Jeg gleder meg.
 


Ble litt rabbel fra meg idag, men det er jo s lenge siden jeg har vrt innom bloggen. Skal prve skjerpe meg :)

 

Hper dagen din har vrt sterk og sporty, Mandag og nye muligheter vettu, Bring It on!
 

 

#trening #styrketrening #yoga #styrkecoach #ferietrening

I did It!

Den hrlige, deilige og fantastiske mestringsflelsen alts! S knallgy! Har vrt noen dager i Trondheim, nrmere bestemt p Trndertun hos Dansepilotene for delta p Yoga Workshop med Henriette Lien. Den dama SKAL jeg p kurs hos igjen, det er 100 % sikkert. Ei skikkelig kunnskapsrik og dedikert dame. Hun fikk i hvertfall frem det beste i meg :) 

Ikke trodde jeg at jeg skulle klare denne (babygrasshopperpose) men jaggu klarte jeg det!!! Jeg er s stolt :) 

Alt p denne workshoen var perfekt, alt fra maten (fantastisk god veganmat), overnattingsmuligheter (vi l i en av husene som brukes av skolen), Henriette Lien med sin helt spesielle utstrling, jentene fra Dansepilotene,  til mitt fantastiske reisekompanjong Hege ♥ Hrrebooty s vi har koset oss! 

 


Det var lange og hardt dager med masse svette, mye latter, gode kter og fantastisk selskap, dagene gikk s alt for fort. 







Her er jeg og Hege p vei hjem, Dansepilotene ville bare ta bilde frst (Bilde lnt av Dansepilotene). Vi ville jo ikke hjem, men alt tar jo en ende. Men vi kommer tilbake neste r. 



Mtte jo prve meg litt idag etter Pt kunder og egentrening, I did It!!! S stolt :) 



Hper du har hatt en sterk og sporty dag, imorgen er det Fredag gitt. 

Yoga workshop

Sndag s jeg har som vanlig tjuvstarta ei ny treningsuke. Fullkroppsprogram idag med blant annet Kneby, Benkpress, Marklft og Bulgarsk utfall.  Blir spennende se hvordan kveldens SomaMove time blir :) 



Flelsen etter ei god styrkekt alts... Priceless :)



Grunnen til at det blir SomaMove ikveld og ikke imorgen er at jeg imorgen reiser  p Yoga Workshop med Henriette Lien. Dette er noe jeg har gtt gledet meg til laaaang tid n. Hper dagene blir fylt opp av masse lrdom og glede. Mandager er jo min favoritt dag, men dagen imorgen kommer liksom ikke fort nok :) Kommer hjem sent p Onsdag s timene mine utgr da . Men regner jo med at disse flinke deltakerne mine fr trenet litt p egenhnd mens jeg er fyller p  med enda mer kunnskap og lrdom ♥

Skal prve komme med oppdatering underveis.

 



Ikveld er det som jeg skrev SomaMove og det er ledig p timen enda s bli med da vel, det er knallgy :) Du blir svett, du fr litt mer balanse og du blir litt sterkere for hver gang du er med. SomaMove Rocks rett og slett :)

 

Ha en sterk og sporty Sndag.

Upside down og Kettelbellsfun

Litt snn derre oppned er jeg jo selvflgelig for tiden, er jo rene terapien det. S gy kjenne at man klarer st lenger og stdigere. Neste jeg bare M lre meg er komme meg kontrollert opp i hndstende uten sparke ifra, men dra meg sakte men sikkert opp, det ser s kult ut! Jeg M lre det, jeg bare M :) Ett godt stykke igjen, men sta som jeg er s kommer det vel tilslutt det :) Aner ikke hvordan jeg skal gjre det..... S m vel finne noen som kan lre meg det.


 


 

Har laget nytt program for Pt kundene mine (fellesprogram de har tilgang p i en egen gruppe p Facebook) og det inneholder blant annet Overhead Squat med Kettelbells og Tyrkisk Getup med Kettelbells. Skikkelig utfordrende jobbe med Kettelbells alts, du fr med kjernemusklatur, du m jobbe med balanse OG du blir sterkere! Funfunfun rett og slett :) Har ftt ynene opp for hvor gy Kettelbells er. Variasjon er og blir nkkelen til suksess ♥


 

Hper dagen din har vrt sterk og sporty.
 

It's my birthday

Idag har jeg bursdag :-) Hipp hipp hipp hurraaa for meg :-)

Dagen skal feires med ei treningskt og en tur p favoritt restauranten min Mintage ikveld med ungene :-)

Ha en sterk og sporty dag folkens.

Ups I did It

Sndag og et skikkelig drittvr ute, s jeg tjuvstarta ei ny treningsuke jeg :) N skal det jo sies at uansett vr s hadde jeg gjort det alts, elsker jo f bruke endel av sndagen til trene og forberede ei ny uke. Idag ble det 2 timer med pur lykke p Trn Namsos. Svett, fornyd og litt sterkere enn igr.



Litt by og ty er aldri feil. Og du, husk bare vre noen ganger. Trenger ikke gjre s mye bestandig, sett deg ned, sl av all lyd i huset, lukk ynene og fokuser p bare puste. Sitt eller legg deg ned gjerne med ett pledd, just be i noen minutter. Ta deg en pust i bakken, s godt ♥


 

Hper du har hatt ei sterk og sporty helg, imorgen er det Mandag. Jeg er klar,er du?

 

Mens vi venter p sommer`n......

Sommer`n her i Namdalen lar liksom vente p seg. Joda, det er sol ute men litt for kaldt for meg enda. Jeg VIL og TRENGER sol N. Men mest jeg venter s trener jeg, ver litt p handstand og headstand, drmmer meg bort til rets sydentur sammen med Marte (kun 68 dager igjen!!Yeeeei) og nyter at ungene er hjemme :)



S fornyd med dagens leggday. Ikke helt motivert fr kta men det gikk og det fltes etterhvert ltt ut, s da ble det kning p vektene igjen da vettu :) 



N hper jeg virkelig at det blir varmere her i Namsos ss. Fr daglig snap fra folk med sol, is, bading og utepils, VIL. Kryss fingrene for en knallvarm sommer folkens, det gjr ihvertfall jeg :)

 

Hper dagen din har vrt sterk og sporty.

Hytteliv, relax og tjuvstart

Etter en liten tur p jobb p Lrdag suset jeg avgrde til Hytta for litt relaxing. Merkelig s rolig man blir p hytta alts. Kjenner nesten at skuldrene bare detter ned noen hakk nr jeg er der. Har ftt sovet litt i sola, spist god mat, sett en nyyyyydelig solnedgang, vd litt p balansen og sovet litt mer, akkurat snn som ei helg skal vre :)







Hrlig helg, kan ikke si noe annet. 

Har ftt tjuvstarta ei ny treningsuke med ei styrkekt, litt balansetrening og en rliten date med Mr Mlle. Effektivt og greit.  



Imorgen er det ei ny uke igjen, helga gr litt for fort alts....... Men jeg er klar jeg, just bring It on :)

Hper du har hatt ei sterk og sporty helg, nyt kvelden og forbered deg til ei kjempehrlig uke.

Sushiheaven

Mintage Namsos anbefaler jeg deg virkelig prve. Jeg, Synnve og Hege var der spiste igjen igr. Har liksom blitt litt stamgjest der n :) Maten alts! Sykt god! Kan kke f skrytt nok av den plassen ♥  Nei, dette er ikke et sponset innlegg, jeg bare ELSKER plassen, maten og den fantastiske flinke betjeningen der.



Rulla hjemover god og mett og fant soffan etter en lang og hektisk dag. Fredagen sin det :) 

En liten svettefest er unnagjort og snart stikker jeg en tur p jobb i noen timer fr litt helg. 



Ha ei sterk og sporty helg, nyt litt fritid og gjr deg klar for starte ei ny uke allerede imorgen. Det skal ihvertfall jeg :) 

 

 

Hvordan fler du deg idag?

Noen dager, nr ALT stemmer. Man vkner opp etter en skikkelig god natts svn, har den beste arbeidskollegaen man kan tenke seg og har det gy og hektisk p jobb. Stikker p trening og jaggu stemmer alt der , hvordan fler du deg da? Jeg er ikke itvil, jeg fler meg snn:



Helt fantastisk rett og slett. Trenigskta var funfunfun hele veien. Vektene var lett, repsene og settene gikk ltt :) 

Egentlig s har denne uka vrt helt super, ftt til trene alle ktene mine. God balanse mellom styrkekter, balansetrening og kardio. PeRfEkT uke ♥ ok hvis vi ser bort ifra asfaltarbeiderene som hold meg vken HELE natt til Torsdag da, bortsett fra det, PeRfEkT :)



 



Litt yin og litt yang det har du meg :)

Imorgen er det Fredag, looord s fort ukene gr. Hper du har hatt ei super uke og at dagen din idag har vrt sterk og sporty. 

Energiboost

Fantastiske Workout re alts! Fr s mye energi og ideer til nye ting der. rets retur skuffet ikke! Masse svette, mme muskler, masse fliring og mange flotte folk. Tenk at det er 1 r siden jeg forelsket meg TOTALT i SomaMove da. Tiden har gtt s fort. Skal innrmme at Sndag og timene med Linus og Cecillia var og ble mine favoritter. Var skikkelig bekymret for om jeg i det hele tatt kom meg dit for formen har ikke vrt p topp i det siste. MAKAN s lenge denne hosten og forkjlelsen sitter i alts....... Men til Workout re SKULLE jeg s det ble endel Paracet og halslinser denne helgen... :P

Fredag startet reisen og vi var igang med frste time. Siden gikk det slag i slag hele helgen med timer vre p, nye ting lre og folk mte :) 

 



Lrdag vknet vi opp og var superklare for dagen. 1 time denne dagen var med Magnus (fantastisk flink mann). Svetten rant og smilet satt lst. Flott start p dagen. Alt fra Yinyoga til hypuls denne dagen, knallgy! :)



Sndag var desverre siste dag :(  Plaster p sret var at det var en flott dag med masse yoga, somamove og somamind ♥ S glad jeg kom meg ivei, det er s ok ikke vre frisk enda :) 100 % fornyd og glad.

Fr jo masse nye ideer etter ei snn helg s p PlyoPower timen p Onsdag ble det en litt annen time :) Forandring fryder vettu :) 

Rigget til for ei helt vanlig time:

video:fil 02

Nr det var 20 minutter igjen s ryddet jeg bort og sa: Ok folkens n skal vi gjre noe nytt. 

video:fil 02

Deltakerne var svett, sliten og blide nr de dro hjem, en kjempekveld p Trn Namsos som ble avsluttet med SomaMind og litt oppned :)





Hper du har hatt noen sterke og sporty dager og du, det er ikke s seint enda, opp av soffan og gjr noe som gjr DEG glad :) Kanskje du skal finne frem spinningskoa og bli med meg p Spinning imorgentidlig klokka 0700? Jeg kommer, gjr du? :)

If It was easy......

At jeg liker trene er vel ingen hemmelighet vil jeg tro, og at jeg DIGGER overkroppsktene og da spesiellt skuldervelser kommer vel heller ikke som noen overraskelse :) Sidehev i kabel, med hantler, og alt som kan f skuldrene mine til vokse er innafor. Igr hadde jeg ei knallgod overkroppskt med kning i benken og hrlige sidehev :)


Benkpress har det blitt lite av i det siste men n er det tilbake p programmet mitt og jeg er s glad for det. Yeeeeeeei s gy.



Hadde SomaMove igr og det er s gy alts. Masse svette, mye latter, luftige svev og ett og annet fall. Skikkelig funfunfun. Var tungt igr for jeg har jaggu klart f litt feber og vond hals. Fikk jo gjennomfrt timen... Med litt mindre bevegelser enn jeg liker, but I did It! Svett, blid og med litt mindre stemme :)



Det sier seg vel selv... Idag er jeg IKKE bedre..... Under morgenkardio`n idag s var det bare gi opp, dra rett hjem og finne soffan. Der l jeg til kl 14 fr jeg dro p jobb. Er tilbake i soffan n, og blir her til imorgen.... Baaaaah...... Ikke tid, lyst eller akseptabelt bli syk n alts! HELL NO!!! Fr proppe meg full av paracet, halslinser og pledd. Ikke helt den oppkjringen jeg ville ha til Workout re, men dit SKAL jeg s jeg har planer om vre rolig som skjra p tunet til da...... Om det er lett? Hmmmm, nope..... :(



Hper du har hatt en mer sterk og sporty dag enn meg, imorgen er det en ny dag tenker jeg da :)

Do small things whit great love

Ukene flyr avgrde, og jaggu er det gy. Nr tiden gr fort s er jo det tegn p at man har det gy :) Vi trodde at etter 17 Mai s skulle det bli litt roligere p Salongen (Art Frisr p Amfi Namsos) men neida, fullt kjr med fulle lister, det er s gy vre Frisr ♥ Ingen dager er like og vi har s mange hyggelige og snille kunder. 

Vi har feiret 17 Mai siden sist jeg var her inne. Alle var p beina og fikk sett barnetoget, vi spiste fantastisk mat p Mintage Sushi Namsos, fikk sett borgertoget og spist kaker, en finfin 17 Mai med alt som hrer med.





Ellers gr det jo mye i oppned terping da...... 4 minutter her og 4 minutter der vettu :)



Og i helga har jeg hatt fri s det da ble det hyttehelg, s utrolig deilig f slappet av, sove masse og spise. Beste plassen p jord ♥



Har selvflgelig benyttet ettermiddagen p tjuvstarte ei ny treningsuke, man kdder ikke med Sndager liksom.... :P Bein p programmet idag og avsluttet med intervaler med tau, det brenner skikkelig skal jeg si deg. Prv, arti arti arti :)

video:fil 22

 

Bare husk at litt er mye, sm bevegelser er bedre enn ingen og at det ER gy trene, true story. 



M vise dere denne artikkelen, den sier det meste. http://www.nrk.no/trondelag/xl/tunge-loft-kan-forlenge-livet-1.12787125  

Sier det igjen, styrketrening er viktig! Du kan lpe og fly opp og ned p fjellturer, styrketrening ER viktig. Ikke glem det.

Og med det s sier jeg som jeg pleier : Hper dagen din har vrt sterk og sporty, imorgen er det Mandag og ei ny hrlig treningsuke, la oss rocke den :)

 

 

Keep calm and work out

2 timer med svette, tunge vekter og bare kos p gymmet idag, DET er lykke det :) Etter dager med fulle lister p Art Frisr, masse Pt timer og Instruktrtimer har det blitt litt lite egentrening, men idag alts ♥ Rkosa m rett og slett :) Ble en rliten date med Mr Mlle etter endt styrkekt gitt. S hrlig, jeg er full av velvrehormoner enda :)

P programmet idag stor det:

SumoMark

Frontby

Hipthrust

Gendeutfall

Clean & Jerk

Benkpress

Sidehev Hantler

Stende roing underhndsgrep

Skulderpress Hantler

+ Mage

Ei lang og god kt. Jeg har brstet stvet av programmene fra Marianne Aas Krog s jeg er supergira p f ke musklemassen igjen! Idag ble det helkropp,men det er KUN pga jeg hadde s god tid. Blir 2 splitt fremover p meg. Tadammmmm og hurramegoghoppjegersgladidag :)

 

 



Nr man er s gira og har s mye energi s passer det jo med litt balansetrening tenkte jeg, s da ble det det da vettu. Litt yin og litt yang, det har du meg :) Ikke perfekt utfrt, men det kommer seg. ve ve ve s blir det s bra. 

Ikke lenge til rets Workout re n! 27 - 29 Mai setter jeg og noen kolleger fra Trn Namsos nesen over grensa til faglig pfyll sammen med fantastiske folk. Jeg har meld meg p masse timer og skal vre som en svamp og suge til meg kunnskap. 
 
 

Hper du har hatt en sterk og sporty dag om du er p hytta eller hjemme. Husk nyt disse dagene og gjr mer av det som gjr DEG glad :)

Flying start og luftige svev

Mandag er og blir min favorittdag etter Fredag :) Fredag betyr jo som regel noen dager fri til vre p hytta, egentrening, kos med ungene og late morgener, what not to like liksom :) Men Mandag, da er det ei ny blank uke med masse nye erfaringer og utfordringer, kan ikke annet enn like det heller :)

Min Mandag denne uka startet med morgenkardio og litt balansetrening fr jeg hadde en negleavtale med flinke Hege (Namsos negledesign), jobb p Art Frisr, rett p Trn Namsos for ukas SomaMove sammen med spreke namsosinger og jeg avsluttet kvelden med en ny episode med Game Of Thrones sammen med Synnve. liiiiike Mandaga :)

Fantastisk start p uka. 

Luftige svev p kveldens SomaMove time ♥

Idag har jeg hatt formiddagsfri og da benyttet jeg selvflgelig sjansen til ha ei god egentreningskt, skuldre og rygg p planen. Upright rows med hantler har blitt en klar favoritt, droppsett med det etter sittende sidehev alts, prv det, It burns :)



Ikveld har jeg hatt noen hrlige jenter p Pt time, masse latter, mye svette og muligens noen mme muskler imorgen...... :P  For tiden er det ganske s fullt p Pt fronten men jeg har pent for 2 stykker s hvis du vil at JEG skal f DEG mot ditt ml s ta kontakt s fort som mulig. 




Hper dagen din har vrt sterk og sporty. 

Be that girl on the right

Helga her har gtt alt for fort! Snart er det jo mandag og ei ny hrlig uke igjen. Skulle ha nsket at helga bestod av flere dager alts.... :P Men ikke for klage, jeg har vrt p hytta igjen og rkosa meg. Slappet av og pustet inn frisk og god luft, sovet masse og ja bare vrt, hrlig :) 

Utsikten p hytta blir jeg ALDRI lei av, s vakkert ♥

video:fil 08

 



Utsikten fra igrkveld♥


For meg s er dette terapi, jeg er s glad i denne flotte plassen. Kan ikke vente med ferie og late lange dager p hytta igjen ♥ 

Litt oppned har jeg jo vrt siden sist og treningkter har det vrt selvflgelig. Fler at treningen fungerer godt for tiden, ble bedre kvalitet p hver kt etter at jeg droppet helkroppkter hver gang. N har jeg delt opp igjen og kjrer kun 1 helkroppskt i uka, snn like det :)



N er det bare holde fokus og se mlet laaaangt der fremme, nyte hver kt og gi alt p trening igjen. Hovedfokuset fremover blir f opp muskelmassen igjen og kose meg underveis. Har vrt for slapp i det siste og DET liker jeg IKKE. Om jeg m opp 1 time tidligere for f til ei kt s fr jeg bare gjre det da, no mercy! Game on!



Noen ganger s m man bare vre that girl on the right, vge g sine egne veier og gjre det man vil og fler :) 



Da har jeg ftt tatt meg en skikkelig pepptalk for meg selv, hper du fr lyst til gi mer og gjre litt mer du . e klar ihvertfall :)

Hper dagen din har vrt sterk og sporty, imorgen er det Mandag, GAME  ON!

 

SomaMind og happiness

Onsdager er virkelig hrlig alts :-) Her sitter jeg da, glad og fornyd etter en dag p Art Frisr og en sporty kveld p Trn Namsos som instruktr for spreke Namsosinger :-) Jeg er skyhy p velvrehormoner akkurat n.

Kvelden startet med Spinning (4 x 4), fortsatte med ei heftig PlyoPowertime og kvelden ble avsluttet med ei rolig og god SomaMind time.

Onsdagslykke rett og slett :-)

Hper du har hatt en sterk og sporty dag OG at du har gjort noe som gjorde DEG lykkelig idag :-)

Deadbug

Er skikkelig deadbug on the soffa idag...... Igr var det klart for feiring av Hege med alt som det medfrer. S her ligger jeg da, helt ubrukelig..... Men det er helt ok, for igr var en fantastisk kveld sammen med flotte jenter, vanvittig god mat som jubilanten hadde laget og masse god drikke. Havnet jo selvflgelig ute p byen etterhvert. Kjempekveld rett og slett.



Bruker jo normalt tjuvstarte ei ny treningsuke p Sndager men dropper det idag og gr p kino istedet :) Mandag er jeg back on track igjen :) Mai er her med enda lysere kvelder, varmere, gresset begynner gro, trrne fr mer og mer farge (atshjoooooo....) og alt blir liksom bedre. Ahhhh for en hrlig tid vi har imte ♥



Hper dagen din har vrt mer sporty og sterkere enn min :) Imorgen er det Mandag, yeeeeeeei.

 

Fridayfun

Fredag = Spinning klokka 0700 og SykkelStyrke klokka 0900 med en gjeng sporty Namsosinger, jeg elsker jobben min :) S imponert over alle som kommer hver eneste fredag og gir ALT p trening! 



Har du ftt trenet litt idag? Fr du n detter ned i soffan s har jeg en liten utfordring til deg.......

 

Reis deg opp - 

- Ta 15 dype kneby

- Fortsett 10 pushups mot en stol

- S tar du 10 dype kneby

- 5 Pushups mot en stol

- 5 dype kneby

- Sett deg ned og fortsett fredagskvelden din. N har du ftt trenet litt, hjertet ditt fikk pumpet litt og kanskje smilte du litt mens du gjorde dette. En skikkelig vinn-vinnsituasjon :)



Just be YOU .........

 

Ha en finfin fredagskveld folkens.

Lift you must

Torsdag og snaaaaart helg! yeeeeei. Idag har jeg treningsfri, eller neste da, kun litt morgenkardio imrres. Like jo best lfte men man m jo ha en og annen hviledagen. Mine hviledager faller for det meste p Torsdager og eller Lrdager, funker det. Skal man f muskler er det jo viktig lfte, spise og ha hviledager. For muskler vil jeg jo ha, myyyye muskler jatakk :) 



Igr var det klart for den frste SomaMind timen her i Namsos. S gy det var. Var vanvittig nrvs fr timen men det forsvant med en gang jeg startet timen. Liker virkelig SomaMove/Mind, helt fantastisk treningsform, du bare M prve det :) Hadde ikke trodd at det ble ei full time men det ble det jaggu. Tilbakemeldingene fra deltakerne var over all forventning, tror virkelig de fikk 1 time med avslapping og ro :)

Den frste sjansen du har er neste Onsdag klokka 20.00, gleder meg allerede :)

 Fredag imorgen og mine faste hrlige Fredagstimer (effektivMorgen og  SykkelStyrke), kan ikke annet enn like snt. 

Kjapt fra meg idag, hper dagen din har vrt sterk og sporty. 
 

Don`t care, short hair

i det siste s har hret mitt vrt en pest og en plage, konstant i veien, kjempe tungt og som regel har jeg hatt det opp i en topp. Ikke fint alts. I helga s toppet det seg s jeg bestemte meg for klippe meg kort igjen. Lenge siden sist men jeg er superfornyd :) S enkelt nr jeg trener s mye. Nr man vasker hret hver eneste dag og noen dager 2 ganger s sier det seg selv at man blir lei........ 

S etter SomaMoven igr var det en lek f vasket og trket hret, jeg er s fornyd med mitt korte hr at jeg mtte oppned en tur etterp selvflgelig :)

 




Idag har jeg hatt favorittkta mi, rygg og biceps. Liker disse dagene alts. Rart s gy det er trene nr man gjr noe man liker..... Jaaaa til rygg og bicepsdager :))))

Er ikke sur alts, prver bare f opp di siste repsene p droppsettet...... :P

 



N er jeg s sulten at jeg at jeg M ha i meg noe mat her. Hper dagen din har vrt sterk og sporty. 

Les mer i arkivet September 2016 August 2016 Juli 2016
maybrittstyrkecoach

maybrittstyrkecoach

46, Namsos

StyrkeCoach PT og Treningsveileder, Spinning, Yoga og SomaMove Instruktr. Mor til 2 Jobber for bli den beste og sterkeste utgaven av meg selv. Er vel litt over gjennomsnittet opptatt av trening og kosthold s her kommer du til lese om Trening, Muskler, Kosthold og ellers litt av mitt liv. Have fun og kos kos deg med lesingen. Du kan kontakte meg her: maybrit.tronvik@ntebb.no

Kategorier

hits Related Posts with Thumbnails