HJEM OM MEG SPONSOR KONTAKT

Practice makes perfect

Practice makes perfect heter det, så da er det jo bare å øve da. Nettopp det har jeg gjort denne helga. Jeg har øve litt på Handstand, Headstand, SomaMove ®10 og ikke minst har jeg øvd på å slappe av. 



5 til 10 minutter i fullstendig ro og fred er ubeskrivelig viktig for meg. Med eller uten kattene som går rundt og oppå meg, jeg klarer å stenge alt uviktig ut vittig nok. Trenger ikke å gjøre det så komplisert heller, bare sitt i en stol, pust inn og ut og tell på innpust 1 til 10 og gjenta. Prøv du å :)


SomaMove ®10 er imorgen så jeg har terpet og terpet. Svett helge helga jeg :)))) Hærlig. Ser det er venteliste på timen men bare meld deg på, av erfaring er den litt frafall før timen, så kanskje får du plass og sjansen til å bli med på ei fantastisk time som gjør deg sterkere, smidigere, gladere, mykere og ikke minst du får 1 time med fullt fokus på den viktigste personen som du steller med, nemmelig DEG SELV. Kom kom kom og prøv :)



Ja, jeg har trenet litt styrke å selvfølgelig, jeg er inne i en knallgod stim nå. Nettopp kommet hjem etter ei helkroppsøkt og ligger henslengt i soffan med macén i fanget.

Vi har funnet frem klær til Vemund sin USA tur..... Sukk ikke lenge igjen nå..... Har merkelig nok ikke grenet noe i helga.... Kommer nok bøtter og spann etterhvert...... :P Savner Synnøve så vanvittig å.... Baaaah noen ganger er det jaggu tøft å være Mor altså.

 

Håper du har hatt en sterk og sporty Søndag, imorgen er det jaggu Mandag igjen. Yeeeei

 

 

Strike a pose

Den siste tiden har jeg oppdaget at jeg har ALT for mye av alt egentlig. Klær, sko (ok, der kunne jeg nok ha hatt flere å velge mellom, men når jeg liker noen sko så går jeg i dem), treningsklær (vanvittige greier altså!), og ikke minst det som har irritert meg mest i det siste PLASTPOSER! Maaaaaaakan så mye plastposer jeg har! Etter å ha klikket i vinkel i frustrasjon over hvor mye jeg faktisk forurenser verden i overforbruk av poser og klær ble jeg superglad når Rema 100 Amfi fikk inn disse praktiske handlenettene "Strike a pose" for ei tid tilbake. Ikke bare er du med på å holde forurensningen nede men du støtter en god sak "Miljøagentene" og dette er ett Fairtrade produkt.

Men etter å ha glemt å ha med posen gang på gang har jeg nå hengt opp 2 i gangen og ikke nok med det, jeg har 1 i bilen. Har ikke kjøpt en handlepose på kjempelenge og er superfornøyd med holdbarheten til disse flotte handlenettene ♥ og de rommer masse.



Har i samme slengen bestemt meg for å IKKE handle meg noe klær, treningsklær, jakker eller sko før Mai neste år. Kommer til å bli knalltøft men jeg SKAL klare det. Handlet litt i Trondheim i ferien så jeg skal klare meg... Håper jeg :) Går ihvertfall inn i dette med skikkelig May Britt ivrighet så regner med at det går bra :) Gikk gjennom treningsklærne mine idag og ser jeg har mer enn nok der å..... Mye mer enn nok..... :P 

Men nok om mitt nye prosjekt May Britt skal begrense verden for sin forsøpling, jeg er idag inne i min siste feriedag for denne gangen. Imorgen skal jeg på jobb igjen :) Gleder meg masse ♥ Skal jo bare jobbe i 1 uke så stikker jeg 1 uke til Rhodos sammen med Marte på en skikkelig rolig og avslappende ferie før høsten og vinteren står til for fult. SOl, Pina Colada, hyggelig selskap, sove, spise, le og masse lesestoff, gaaaaaad jeg gleder meg sånn!!!

Har fått mye gode treningsøkter og kardioøkter den siste tiden, så hærlig. Var litt lei av alt før ferien, alt var tungt og alt var blææææææææ.Kjentes ut som om jeg ikke gadd mer..... Alt var liksom mer eller mindre som bly....



 

så det er syyyykt deilig å være tilbake med lysten til å bli sterkere igjen.



Handstand er alltid gøy så der har det hele tiden funket.

Driver å øver og terper på SomaMove 10. Det blir ei svett, sterk, mye og gøy time ♥ eller det er jo 2 timer så ekstra gøy med denne releacen :)



Øve øve øve :)

 

Håper du har hatt en sterk og sporty Fredag, nå er det helg! Yeeeeei :)

 

#trening #styrketrening #styrkecoach #maybrittstyrkecoach #somamove #handstand #yoga

Ferietrening

Helt klart innafor å ha litt ferie og tid til å gjøre det jeg liker å holde på med, å trene. Styrkeøkt og balansetrening når jeg våkner og litt kardio i form av en liten kveldsdate med Mr Mølle og litt terping på SomaMove ®10. 

Dagens økt ble sånn:

Knebøy       

SumoMark 

Gående utfall Med Kettelbells

Liggende Lårcurl

Benkpress

Skråbenk

Sidehev

Bicepscurl Hantler

Bicepscurl Stang

Sidehev til fronthev

Pushups

Crisscross

Hengende beinhev

Planke med vekt

Litt balansetrening og terping på handstand

 



SomaMove ®10 består av hele 2 klasser! Knalltøft å få veksle litt mellom timene, og masse å terpe på. Men du store så gøy dette blir, gleder meg masse til å presentere dette for spreke Namsosinger ♥



 

Håper dagen din har vært sterk og sporty. 

 

#trening #somamove #yoga #styrkecoach #styrketrening

Change of life

Her er jeg i skikkelig feriemodus kombinert med seperasjonsangst. Dagene og ukene har flydd avgårde rett og slett. Uke 1 av ferien er unnagjort med innflytting av største engelen min i Trondheim og 17 August drar lille engelen min til USA. Men det skal sies at vi har benyttet tiden godt da, hyttetur, Trondheimstur, enda en tur på hytta og nå er vi hjemme i regnet. Huset er enda fult opp av unger (sitter akkurat nå på kjøkkenet for stua er full av 17 åringer som koser seg). Nyter at det er ett puslespill å komme seg inn i gangen gjennom store og mange sko ? Har enda 1 uke igjen av ferien, så skal jeg jobbe 1 uke og SÅ DRAR JEG OG MARTE TIL RHODOS! Yeeeeei :)

Hvis du vil så finner du meg på Instagram:  maybrittstyrkecoach   for mer oppdatering :)

Litt oppned må man jo være :)

Tenk at ungene flytter ut, blir så rart. Men jeg håper og tror jeg har lært dem det de trenger for verden der ute. Fly englene mine fly ♥ Husk at jeg er bare ett tastetrykk unna og i værste fall en flytur unna, jeg er kjempemassegladidere ♥



Prøver å få til litt mer yoga, det gjør jo så godt for kropp og hode. Har mer planer her, høsten blir spennende :)



Yingyang, der har du meg. 



I Trondheim var vi på Makro buffet og restaurat, en plass jeg anbefaler på det høyeste hvis du er opptatt av HVA du faktisk putter i kroppen din. Til og med ungene var imponert her, vi kommer garantert igjen.

Ahhhhh Kajakken min ♥ Den har ikke fått luftet seg så mye i sommer heller, men enda er det jo håp. Rekker nok noen turer på hytta før vinteren slår til. Hærlig når man først kommer seg i vannet.


Høsten byr på mange nye utfordringer for meg, men jeg tror og mener jeg er klar...... Kommer til å råsavne ungene, men heldigvis er det ikke langt til Trondheim og Synnøve, og Vemund får jeg jo snakket masse med. Nye treningsmuligheter kommer og nye timer skal lages. Jeg gleder meg.
 


Ble litt rabbel fra meg idag, men det er jo så lenge siden jeg har vært innom bloggen. Skal prøve å skjerpe meg :)

 

Håper dagen din har vært sterk og sporty, Mandag og nye muligheter vettu, Bring It on!
 

 

#trening #styrketrening #yoga #styrkecoach #ferietrening

I did It!

Den hærlige, deilige og fantastiske mestringsfølelsen altså! Så knallgøy! Har vært noen dager i Trondheim, nærmere bestemt på Trøndertun hos Dansepilotene for å delta på Yoga Workshop med Henriette Lien. Den dama SKAL jeg på kurs hos igjen, det er 100 % sikkert. Ei skikkelig kunnskapsrik og dedikert dame. Hun fikk i hvertfall frem det beste i meg :) 

Ikke trodde jeg at jeg skulle klare denne (babygrasshopperpose) men jaggu klarte jeg det!!! Jeg er så stolt :) 

Alt på denne workshoen var perfekt, alt fra maten (fantastisk god veganmat), overnattingsmuligheter (vi lå i en av husene som brukes av skolen), Henriette Lien med sin helt spesielle utstråling, jentene fra Dansepilotene,  til mitt fantastiske reisekompanjong Hege ♥ Hærrebooty så vi har koset oss! 

 


Det var lange og hardt dager med masse svette, mye latter, gode økter og fantastisk selskap, dagene gikk så alt for fort. 







Her er jeg og Hege på vei hjem, Dansepilotene ville bare ta bilde først (Bilde lånt av Dansepilotene). Vi ville jo ikke hjem, men alt tar jo en ende. Men vi kommer tilbake neste år. 



Måtte jo prøve meg litt idag etter Pt kunder og egentrening, I did It!!! Såååå stolt :) 



Håper du har hatt en sterk og sporty dag, imorgen er det Fredag gitt. 

Yoga workshop

Søndag så jeg har som vanlig tjuvstarta ei ny treningsuke. Fullkroppsprogram idag med blant annet Knebøy, Benkpress, Markløft og Bulgarsk utfall.  Blir spennende å se hvordan kveldens SomaMove time blir :) 



Følelsen etter ei god styrkeøkt altså... Priceless :)



Grunnen til at det blir SomaMove ikveld og ikke imorgen er at jeg imorgen reiser  på Yoga Workshop med Henriette Lien. Dette er noe jeg har gått å gledet meg til å laaaang tid nå. Håper dagene blir fylt opp av masse lærdom og glede. Mandager er jo min favoritt dag, men dagen imorgen kommer liksom ikke fort nok :) Kommer hjem sent på Onsdag så timene mine utgår da å. Men regner jo med at disse flinke deltakerne mine får trenet litt på egenhånd mens jeg er å fyller på  med enda mer kunnskap og lærdom ♥

Skal prøve å komme med oppdatering underveis.

 



Ikveld er det som jeg skrev SomaMove og det er ledig på timen enda så bli med da vel, det er knallgøy :) Du blir svett, du får litt mer balanse og du blir litt sterkere for hver gang du er med. SomaMove Rocks rett og slett :)

 

Ha en sterk og sporty Søndag.

Upside down og Kettelbellsfun

Litt sånn derre oppned er jeg jo selvfølgelig for tiden, er jo rene terapien det. Så gøy å kjenne at man klarer å stå lenger og stødigere. Neste jeg bare MÅ lære meg er å komme meg kontrollert opp i håndstående uten å sparke ifra, men dra meg sakte men sikkert opp, det ser såååå kult ut! Jeg MÅ lære det, jeg bare MÅ :) Ett godt stykke igjen, men sta som jeg er så kommer det vel tilslutt det å :) Aner ikke hvordan jeg skal gjøre det..... SÅ må vel finne noen som kan lære meg det.


 


 

Har laget nytt program for Pt kundene mine (fellesprogram de har tilgang på i en egen gruppe på Facebook) og det inneholder blant annet Overhead Squat med Kettelbells og Tyrkisk Getup med Kettelbells. Skikkelig utfordrende å jobbe med Kettelbells altså, du får med kjernemusklatur, du må jobbe med balanse OG du blir sterkere! Funfunfun rett og slett :) Har fått øynene opp for hvor gøy Kettelbells er. Variasjon er og blir nøkkelen til suksess ♥


 

Håper dagen din har vært sterk og sporty.
 

It's my birthday

Idag har jeg bursdag :-) Hipp hipp hipp hurraaa for meg :-)

Dagen skal feires med ei treningsøkt og en tur på favoritt restauranten min Mintage ikveld med ungene :-)

Ha en sterk og sporty dag folkens.

Ups I did It

Søndag og et skikkelig drittvær ute, så jeg tjuvstarta ei ny treningsuke jeg :) Nå skal det jo sies at uansett vær så hadde jeg gjort det altså, elsker jo å få bruke endel av søndagen til å trene og forberede ei ny uke. Idag ble det 2 timer med pur lykke på Træn Namsos. Svett, fornøyd og litt sterkere enn igår.



Litt bøy og tøy er aldri feil. Og du, husk å bare være noen ganger. Trenger ikke gjøre så mye bestandig, sett deg ned, slå av all lyd i huset, lukk øynene og fokuser på å bare puste. Sitt eller legg deg ned gjerne med ett pledd, just be i noen minutter. Ta deg en pust i bakken, så godt ♥


 

Håper du har hatt ei sterk og sporty helg, imorgen er det Mandag. Jeg er klar,er du?

 

Mens vi venter på sommer`n......

Sommer`n her i Namdalen lar liksom vente på seg. Joda, det er sol ute men litt for kaldt for meg enda. Jeg VIL og TRENGER sol NÅÅÅÅÅ. Men mest jeg venter så trener jeg, øver litt på handstand og headstand, drømmer meg bort til årets sydentur sammen med Marte (kun 68 dager igjen!!Yeeeei) og nyter at ungene er hjemme :)



Så fornøyd med dagens leggday. Ikke helt motivert før økta men det gikk og det føltes etterhvert lætt ut, så da ble det økning på vektene igjen da vettu :) 



Nå håper jeg virkelig at det blir varmere her i Namsos åsså. Får daglig snap fra folk med sol, is, bading og utepils, Æ Å VIL. Kryss fingrene for en knallvarm sommer folkens, det gjør ihvertfall jeg :)

 

Håper dagen din har vært sterk og sporty.

Hytteliv, relax og tjuvstart

Etter en liten tur på jobb på Lørdag suset jeg avgårde til Hytta for litt relaxing. Merkelig så rolig man blir på hytta altså. Kjenner nesten at skuldrene bare detter ned noen hakk når jeg er der. Har fått sovet litt i sola, spist god mat, sett en nyyyyydelig solnedgang, øvd litt på balansen og sovet litt mer, akkurat sånn som ei helg skal være :)







Hærlig helg, kan ikke si noe annet. 

Har fått tjuvstarta ei ny treningsuke med ei styrkeøkt, litt balansetrening og en ørliten date med Mr Mølle. Effektivt og greit.  



Imorgen er det ei ny uke igjen, helga går litt for fort altså....... Men jeg er klar jeg, just bring It on :)

Håper du har hatt ei sterk og sporty helg, nyt kvelden og forbered deg til ei kjempehærlig uke.

Sushiheaven

Mintage Namsos anbefaler jeg deg virkelig å prøve. Jeg, Synnøve og Hege var der å spiste igjen igår. Har liksom blitt litt stamgjest der nå :) Maten altså! Sykt god! Kan kke få skrytt nok av den plassen ♥  Nei, dette er ikke et sponset innlegg, jeg bare ELSKER plassen, maten og den fantastiske flinke betjeningen der.



Rulla hjemover god og mett og fant soffan etter en lang og hektisk dag. Fredagen sin det :) 

En liten svettefest er unnagjort og snart stikker jeg en tur på jobb i noen timer før litt helg. 



Ha ei sterk og sporty helg, nyt litt fritid og gjør deg klar for å starte ei ny uke allerede imorgen. Det skal ihvertfall jeg :) 

 

 

Hvordan føler du deg idag?

Noen dager, når ALT stemmer. Man våkner opp etter en skikkelig god natts søvn, har den beste arbeidskollegaen man kan tenke seg og har det gøy og hektisk på jobb. Stikker på trening og jaggu stemmer alt der å, hvordan føler du deg da? Jeg er ikke itvil, jeg føler meg sånn:



Helt fantastisk rett og slett. Trenigsøkta var funfunfun hele veien. Vektene var lett, repsene og settene gikk lætt :) 

Egentlig så har denne uka vært helt super, fått til å trene alle øktene mine. God balanse mellom styrkeøkter, balansetrening og kardio. PeRfEkT uke ♥ ok hvis vi ser bort ifra asfaltarbeiderene som hold meg våken HELE natt til Torsdag da, bortsett fra det, PeRfEkT :)



 



Litt yin og litt yang det har du meg :)

Imorgen er det Fredag, looord så fort ukene går. Håper du har hatt ei super uke og at dagen din idag har vært sterk og sporty. 

Energiboost

Fantastiske Workout Åre altså! Får så mye energi og ideer til nye ting der. Årets Åretur skuffet ikke! Masse svette, ømme muskler, masse fliring og mange flotte folk. Tenk at det er 1 år siden jeg forelsket meg TOTALT i SomaMove da. Tiden har gått så fort. Skal innrømme at Søndag og timene med Linus og Cecillia var og ble mine favoritter. Var skikkelig bekymret for om jeg i det hele tatt kom meg dit for formen har ikke vært på topp i det siste. MAKAN så lenge denne hosten og forkjølelsen sitter i altså....... Men til Workout Åre SKULLE jeg så det ble endel Paracet og halslinser denne helgen... :P

Fredag startet reisen og vi var igang med første time. Siden gikk det slag i slag hele helgen med timer å være på, nye ting å lære og folk å møte :) 

 



Lørdag våknet vi opp og var superklare for dagen. 1 time denne dagen var med Magnus (fantastisk flink mann). Svetten rant og smilet satt løst. Flott start på dagen. Alt fra Yinyoga til høypuls denne dagen, knallgøy! :)



Søndag var desverre siste dag :(  Plaster på såret var at det var en flott dag med masse yoga, somamove og somamind ♥ Så glad jeg kom meg ivei, det er såååå ok å ikke være frisk enda :) 100 % fornøyd og glad.

Får jo masse nye ideer etter ei sånn helg så på PlyoPower timen på Onsdag ble det en litt annen time :) Forandring fryder vettu :) 

Rigget til for ei helt vanlig time:

video:fil 02

Når det var 20 minutter igjen så ryddet jeg bort og sa: Ok folkens nå skal vi gjøre noe nytt. 

video:fil 02

Deltakerne var svett, sliten og blide når de dro hjem, en kjempekveld på Træn Namsos som ble avsluttet med SomaMind og litt oppned :)





Håper du har hatt noen sterke og sporty dager og du, det er ikke så seint enda, opp av soffan og gjør noe som gjør DEG glad :) Kanskje du skal finne frem spinningskoa og bli med meg på Spinning imorgentidlig klokka 0700? Jeg kommer, gjør du? :)

If It was easy......

At jeg liker å trene er vel ingen hemmelighet vil jeg tro, og at jeg DIGGER overkroppsøktene og da spesiellt skulderøvelser kommer vel heller ikke som noen overraskelse :) Sidehev i kabel, med hantler, og alt som kan få skuldrene mine til å vokse er innafor. Igår hadde jeg ei knallgod overkroppsøkt med økning i benken og hærlige sidehev :)


Benkpress har det blitt lite av i det siste men nå er det tilbake på programmet mitt og jeg er så glad for det. Yeeeeeeei så gøy.



Hadde SomaMove igår og det er så gøy altså. Masse svette, mye latter, luftige svev og ett og annet fall. Skikkelig funfunfun. Var tungt igår for jeg har jaggu klart å få litt feber og vond hals. Fikk jo gjennomført timen... Med litt mindre bevegelser enn jeg liker, but I did It! Svett, blid og med litt mindre stemme :)



Det sier seg vel selv... Idag er jeg IKKE bedre..... Under morgenkardio`n idag så var det bare å gi opp, dra rett hjem og finne soffan. Der lå jeg til kl 14 før jeg dro på jobb. Er tilbake i soffan nå, og blir her til imorgen.... Baaaaah...... Ikke tid, lyst eller akseptabelt å bli syk nå altså! HELL NO!!! Får proppe meg full av paracet, halslinser og pledd. Ikke helt den oppkjøringen jeg ville ha til Workout Åre, men dit SKAL jeg så jeg har planer om å være rolig som skjæra på tunet til da...... Om det er lett? Hmmmm, nope..... :(



Håper du har hatt en mer sterk og sporty dag enn meg, imorgen er det en ny dag tenker jeg da :)

Do small things whit great love

Ukene flyr avgårde, og jaggu er det gøy. Når tiden går fort så er jo det tegn på at man har det gøy :) Vi trodde at etter 17 Mai så skulle det bli litt roligere på Salongen (Art Frisør på Amfi Namsos) men neida, fullt kjør med fulle lister, det er så gøy å være Frisør ♥ Ingen dager er like og vi har så mange hyggelige og snille kunder. 

Vi har feiret 17 Mai siden sist jeg var her inne. Alle var på beina og fikk sett barnetoget, vi spiste fantastisk mat på Mintage Sushi Namsos, fikk sett borgertoget og spist kaker, en finfin 17 Mai med alt som hører med.





Ellers går det jo mye i oppned terping da...... 4 minutter her og 4 minutter der vettu :)



Og i helga har jeg hatt fri så det da ble det hyttehelg, så utrolig deilig å få slappet av, sove masse og spise. Beste plassen på jord ♥



Har selvfølgelig benyttet ettermiddagen på å tjuvstarte ei ny treningsuke, man kødder ikke med Søndager liksom.... :P Bein på programmet idag og avsluttet med intervaler med tau, det brenner skikkelig skal jeg si deg. Prøv, arti arti arti :)

video:fil 22

 

Bare husk at litt er mye, små bevegelser er bedre enn ingen og at det ER gøy å trene, true story. 



Må vise dere denne artikkelen, den sier det meste. http://www.nrk.no/trondelag/xl/tunge-loft-kan-forlenge-livet-1.12787125  

Sier det igjen, styrketrening er viktig! Du kan løpe og fly opp og ned på fjellturer, styrketrening ER viktig. Ikke glem det.

Og med det så sier jeg som jeg pleier : Håper dagen din har vært sterk og sporty, imorgen er det Mandag og ei ny hærlig treningsuke, la oss rocke den :)

 

 

Keep calm and work out

2 timer med svette, tunge vekter og bare kos på gymmet idag, DET er lykke det :) Etter dager med fulle lister på Art Frisør, masse Pt timer og Instruktørtimer har det blitt litt lite egentrening, men idag altså ♥ Råkosa mæ rett og slett :) Ble en ørliten date med Mr Mølle etter endt styrkeøkt å gitt. SÅ hærlig, jeg er full av velværehormoner enda :)

På programmet idag stor det:

SumoMark

Frontbøy

Hipthrust

Gåendeutfall

Clean & Jerk

Benkpress

Sidehev Hantler

Stående roing underhåndsgrep

Skulderpress Hantler

+ Mage

Ei lang og god økt. Jeg har børstet støvet av programmene fra Marianne Aas Krog så jeg er supergira på å få øke musklemassen igjen! Idag ble det helkropp,men det er KUN pga jeg hadde så god tid. Blir 2 splitt fremover på meg. Tadammmmm og hurramegoghoppjegersågladidag :)

 

 



Når man er så gira og har så mye energi så passer det jo med litt balansetrening tenkte jeg, så da ble det det å da vettu. Litt yin og litt yang, det har du meg :) Ikke perfekt utført, men det kommer seg. Øve øve øve så blir det så bra. 

Ikke lenge til årets Workout Åre nå! 27 - 29 Mai setter jeg og noen kolleger fra Træn Namsos nesen over grensa til faglig påfyll sammen med fantastiske folk. Jeg har meld meg på masse timer og skal være som en svamp og suge til meg kunnskap. 
 
 

Håper du har hatt en sterk og sporty dag om du er på hytta eller hjemme. Husk å nyt disse dagene og gjør mer av det som gjør DEG glad :)

Flying start og luftige svev

Mandag er og blir min favorittdag etter Fredag :) Fredag betyr jo som regel noen dager fri til å være på hytta, egentrening, kos med ungene og late morgener, what not to like liksom :) Men Mandag, da er det ei ny blank uke med masse nye erfaringer og utfordringer, kan ikke annet enn å like det heller :)

Min Mandag denne uka startet med morgenkardio og litt balansetrening før jeg hadde en negleavtale med flinke Hege (Namsos negledesign), jobb på Art Frisør, rett på Træn Namsos for ukas SomaMove sammen med spreke namsosinger og jeg avsluttet kvelden med en ny episode med Game Of Thrones sammen med Synnøve. Æ liiiiike Mandaga :)

Fantastisk start på uka. 

Luftige svev på kveldens SomaMove time ♥

Idag har jeg hatt formiddagsfri og da benyttet jeg selvfølgelig sjansen til å ha ei god egentreningsøkt, skuldre og rygg på planen. Upright rows med hantler har blitt en klar favoritt, droppsett med det etter sittende sidehev altså, prøv det, It burns :)



Ikveld har jeg hatt noen hærlige jenter på Pt time, masse latter, mye svette og muligens noen ømme muskler imorgen...... :P  For tiden er det ganske så fullt på Pt fronten men jeg har åpent for 2 stykker så hvis du vil at JEG skal få DEG mot ditt mål så ta kontakt så fort som mulig. 




Håper dagen din har vært sterk og sporty. 

Be that girl on the right

Helga her har gått alt for fort! Snart er det jo mandag og ei ny hærlig uke igjen. Skulle ha ønsket at helga bestod av flere dager altså.... :P Men ikke for å klage, jeg har vært på hytta igjen og råkosa meg. Slappet av og pustet inn frisk og god luft, sovet masse og ja bare vært, hærlig :) 

Utsikten på hytta blir jeg ALDRI lei av, så vakkert ♥

video:fil 08

 



Utsikten fra igårkveld♥


For meg så er dette terapi, jeg er så glad i denne flotte plassen. Kan ikke vente med ferie og late lange dager på hytta igjen ♥ 

Litt oppned har jeg jo vært siden sist og treningøkter har det vært å selvfølgelig. Føler at treningen fungerer godt for tiden, ble bedre kvalitet på hver økt etter at jeg droppet helkroppøkter hver gang. Nå har jeg delt opp igjen og kjører kun 1 helkroppsøkt i uka, sånn like æ det :)



Nå er det bare å holde fokus og se målet laaaangt der fremme, nyte hver økt og gi alt på trening igjen. Hovedfokuset fremover blir å få opp muskelmassen igjen og kose meg underveis. Har vært for slapp i det siste og DET liker jeg IKKE. Om jeg må opp 1 time tidligere for å få til ei økt så får jeg bare gjøre det da, no mercy! Game on!



Noen ganger så må man bare være that girl on the right, våge å gå sine egne veier og gjøre det man vil og føler :) 



Da har jeg fått tatt meg en skikkelig pepptalk for meg selv, håper du får lyst til å gi mer og gjøre litt mer du å. Æ e klar ihvertfall :)

Håper dagen din har vært sterk og sporty, imorgen er det Mandag, GAME  ON!

 

SomaMind og happiness

Onsdager er virkelig hærlig altså :-) Her sitter jeg da, glad og fornøyd etter en dag på Art Frisør og en sporty kveld på Træn Namsos som instruktør for spreke Namsosinger :-) Jeg er skyhøy på velværehormoner akkurat nå.

Kvelden startet med Spinning (4 x 4), fortsatte med ei heftig PlyoPowertime og kvelden ble avsluttet med ei rolig og god SomaMind time.

Onsdagslykke rett og slett :-)

Håper du har hatt en sterk og sporty dag OG at du har gjort noe som gjorde DEG lykkelig idag :-)

Deadbug

Er skikkelig deadbug on the soffa idag...... Igår var det klart for feiring av Hege med alt som det medfører. Så her ligger jeg da, helt ubrukelig..... Men det er helt ok, for igår var en fantastisk kveld sammen med flotte jenter, vanvittig god mat som jubilanten hadde laget og masse god drikke. Havnet jo selvfølgelig ute på byen etterhvert. Kjempekveld rett og slett.



Bruker jo normalt å tjuvstarte ei ny treningsuke på Søndager men dropper det idag og går på kino istedet :) Mandag er jeg back on track igjen :) Mai er her med enda lysere kvelder, varmere, gresset begynner å gro, trærne får mer og mer farge (atshjoooooo....) og alt blir liksom bedre. Ahhhh for en hærlig tid vi har imøte ♥



Håper dagen din har vært mer sporty og sterkere enn min :) Imorgen er det Mandag, yeeeeeeei.

 

Fridayfun

Fredag = Spinning klokka 0700 og SykkelStyrke klokka 0900 med en gjeng sporty Namsosinger, jeg elsker jobben min :) Så imponert over alle som kommer hver eneste fredag og gir ALT på trening! 



Har du fått trenet litt idag? Før du nå detter ned i soffan så har jeg en liten utfordring til deg.......

 

Reis deg opp - 

- Ta 15 dype knebøy

- Fortsett 10 pushups mot en stol

- Så tar du 10 dype knebøy

- 5 Pushups mot en stol

- 5 dype knebøy

- Sett deg ned og fortsett fredagskvelden din. Nå har du fått trenet litt, hjertet ditt fikk pumpet litt og kanskje smilte du litt mens du gjorde dette. En skikkelig vinn-vinnsituasjon :)



Just be YOU .........

 

Ha en finfin fredagskveld folkens.

Lift you must

Torsdag og snaaaaart helg! yeeeeei. Idag har jeg treningsfri, eller neste da, kun litt morgenkardio imårres. Like jo best å løfte men man må jo ha en og annen hviledagen. Mine hviledager faller for det meste på Torsdager og eller Lørdager, funker det. Skal man få muskler er det jo viktig å løfte, spise og ha hviledager. For muskler vil jeg jo ha, myyyye muskler jatakk :) 



Igår var det klart for den første SomaMind timen her i Namsos. SÅ gøy det var. Var vanvittig nærvøs før timen men det forsvant med en gang jeg startet timen. Liker virkelig SomaMove/Mind, helt fantastisk treningsform, du bare MÅ prøve det :) Hadde ikke trodd at det ble ei full time men det ble det jaggu. Tilbakemeldingene fra deltakerne var over all forventning, tror virkelig de fikk 1 time med avslapping og ro :)

Den første sjansen du har er neste Onsdag klokka 20.00, gleder meg allerede :)

 Fredag imorgen og mine faste hærlige Fredagstimer (effektivMorgen og  SykkelStyrke), kan ikke annet enn å like sånt. 

Kjapt fra meg idag, håper dagen din har vært sterk og sporty. 
 

Don`t care, short hair

i det siste så har håret mitt vært en pest og en plage, konstant i veien, kjempe tungt og som regel har jeg hatt det opp i en topp. Ikke fint altså. I helga så toppet det seg så jeg bestemte meg for å klippe meg kort igjen. Lenge siden sist men jeg er superfornøyd :) SÅ enkelt når jeg trener så mye. Når man vasker håret hver eneste dag og noen dager 2 ganger så sier det seg selv at man blir lei........ 

Så etter SomaMoven igår var det en lek å få vasket og tørket håret, jeg er såååååå fornøyd med mitt korte hår at jeg måtte oppned en tur etterpå selvfølgelig :)

 




Idag har jeg hatt favorittøkta mi, rygg og biceps. Liker disse dagene altså. Rart så gøy det er å trene når man gjør noe man liker..... Jaaaa til rygg og bicepsdager :))))

Er ikke sur altså, prøver bare å få opp di siste repsene på droppsettet...... :P

 



Nå er jeg så sulten at jeg at jeg MÅ ha i meg noe mat her. Håper dagen din har vært sterk og sporty. 

Sundayfun and onearmHeandstand

Søndag er for meg en sjanse til å tjuvstarte ei ny treningsuke. Så idag var jeg klar for ei ny hærlig treningsuke. Leggday eller beindag som man sier på norsk :) Økt ble sånn:

Beinpress

Glutebridge

GobletSquat

Rumersk Markløft Hantler

Ettbeins Hipthrust

Gående Utfall

Lårcurl

Leggcurl

Sittede Tåhev

Jepp, det kjennes for å si det sånn :) Økta gikk kjempefint så jeg ble litt ivrig og bare fortsatte på crossfitsalen med litt Handstand og litt pushups fra Kettelbells. Noen ganger så er det jo så gøy å trene at man bare vil fortsette pittelitt til :) Trodde ikke jeg skulle få til en skikkelig onearms handstand, men jaggu gikk det idag!! SÅ gøy!!!!!! 

 

Ble så glad at jeg måtte prøve meg litt på Handstand uten vegg å vettu :) Gikk det å idag! Wiiiiiiiiiiii :)
 

Min flotte sønn var på trening idag han å, og da må jo Mor ta bilde, er jo så stolt av den gutten min ♥



Sterk den gutten altså.

video:fil 24

 

Ikveld blir det havregrynsvaffler og kos med ungene. Kanskje finner vi en film å, vi får se hva kvelden bringer.

Min oppskrift på Havregrynsvaffler får du her:

4 egg

Sukrin Gold

Havregryn

Havremel

Speltmel

Cocosa

Havremelk

And that`s Is all you need.



 

Håper du har hatt en sterk og sporty Søndag, imorgen er det Mandag igjen og jeg håper virkelig at du har masse å glede deg til i uka som kommer. 

 

Even superwomen needs to relax sometimes

Helg og jeg har fri! Du kan tro jeg synes det er helt innafor :) De siste dagene har gått i ett med jobb, kunder, istruktørtimer og pittelitt egentrening. Onsdagskvelden ble benyttet på Træn Namsos med flotte deltakere på timene mine. Spinning, plyopower og yogatime, kan ikke annet enn å like Onsdager. Så dedikerte deltakere som gir alt på timene altså! Er så stolt av fremgangen til alle sammen. De har blitt STÆRKE! Så gøy å få lære bort trygg, skadefri og fremgangsrik trening. Gleder meg til alle styrketimene mine, like spent hver gang på hvor mye mer klarer de egentlig? Wiiii jeg elsker jobben min :)



Torsdag ble jeg overrasket av Synnøve. Hun ville ha meg med på Mintage Sushi og jeg er jo ikke vanskelig å be da :) Har blitt sushiavhengig rett og slett ♥ Hviledagen sin det :) Skikkelig koselig ettermiddag sammen med min flotte datter ♥



Fredag var det klart for mine faste Morgentimer på Træn Namsos. EffektiMorgen klokka 0700 og SykkelStyrke klokka 0900. Fun fun fun hver dag denne uka :) Klokka 1900 igår tok jeg HELG. Følelsen av frihelg altså.... Vanvittig godt! Slokna på soffan etter å ha spist KyllingPizza sammen med ungene og sov helt til 0900 idag.... Sliten igår.... 



Supergira idag ... Så etter en god frokost bestående av Havrepannekaker ble det ei uvanlig god rygg og bicepsøkt etterfulgt av litt balansetrening. Lurer du på oppskriften på disse så får du de her:

Havrepannekaker

Havregryn 

Havremel

Sukrin Gold

2 egg

2 egghvitter

Kanel

Mandelmelk

..... Og litt fiber sirurp :) Jummi som bare det.



 

 



Og imorgen er det klart for en skikkelig tjuvstart på ei ny treningsuke. Men først er det klart for en lat Lørdagskveld med Ullpledd, tv og Lasagne. 



Sånn går dagene mine for tiden. Travle med fantastiske dager med funfunfun. Håper du har hatt en sterk og sporty dag, og husk å nyt kvelden akkurat sånn som DU liker det. 

Havrebrød in making

Tirsdager har jeg formiddagsfri (eller ikke helt da, har jo Pt kunder men ikke idag) så jeg har benyttet dagen til egentrening og litt foodprepp. Havrebrød er en favoritt hos meg da gjerne til frokost eller kvelds. Det er faktisk så enkelt at selv jeg får til å lage det :)

Havrebrød:

Økologiske Havregryn (jeg bruker 30 gr pr stykk)

Bakepulver

Litt Kardemomme for varasjon i smaken (kan bruke vaniljepulver å)

1 ts Mager Kesam

1 egg

Solsikkekjerner 

Linfrø

Stekes på 200 grader i ca 10 minutter. Kjempegodt og kjempelett :) 



 

Så nå har jeg frokost i 3 dager. Lætt :)

Dagens egentrening var en skikkelig leggday. Å ha helkroppsøker ble for kjedelig rett og slett. Har kun lagt inn 1 helkroppsøkt i uka, resten er delt opp. Dagens økt ble sånn:

Beinpress

Markløft med Hantler

Glutebridge

Ettbeins hiptrust

Gående utfall

Sumosuqat

Lårcurl

leggcurl

Tåhev



Har vært på jobb i ettermiddag på Art frisør med full liste. Det nærmer seg disse glade maidagene :) En helt vanlig tirsdag med andre ord :) Tror jeg bare skal slappe av ikveld med en smoothie og beina høyt :)

 

Håper dagen din har vært sterk og sporty

 

Mandag og Serfisert SomaMind Instruktør

Mandag og ei ny uke er igang. Her ble det en kjempetidlig start idag med litt terping på Handstand og negletime med Hege. Perfekt start på uka med andre ord :)



Kjempefornøyd som vanlig, Hege er kjempeflink. 



Heldigvis hadde jeg laget mat for hele dagen så jeg var superklar for SomaMove ikveld. Full time med svette, glade og engasjerte deltakere, ♥ SomaMove. Hvis man har prøvd SomoMove så kommer man garantert til å digge SomoMind å. Jeg er i gang med å bli serfisert SomoMind instruktør. Er helfrelst i tankegangen med SomaMove og SomaMind. Kan liksom ikke få nok. Får alt på disse timene. SÅ snart kommer jeg til å tilby SomaMind, stay tuned :)

Måtte jo terpe litt på Headstand etter timen :) 

Sånn har dagen min vært og nå sitter jeg og koser meg med en god Smoothie, hærlig dag altså :)

Håper du har hatt en sterk og sporty start på uka. 

SquashLasagne og vondt i viljen......

Søndag og for meg betyr det en real tjuvstart på ei ny treningsuke. Hadde pittelitt vondt i viljen i starten med det kom seg heldigvis etterhvert.  Av og til så er det rett og slett styggtungt å komme seg igang, men når muskelkontakten og treningsgleden trenger seg på så gjør resten seg selv heldigvis :) Idag var det overkropp så økta ble sånn:

Benkpress

Skråbenk

Millitærpress

Sittende Arnoldpress

Upright Rows Hantler

Sidehev

Pushups

Facepull (er man frisør så må man bli sterk i denne øvelsen)

Sidehev Kabel

Foroverbøy Sidehev

Div mage tilslutt

 

 



Dagen startet rolig og seint. Ganske så godt å ta livet med knusende ro av og til. En hektisk hverdag gjør at når man først har fri så går det ikke fort nei :) Frokosten idag ble en supergod Smoothie bestående av :

Blåbær

Mango

Annanas

Sjokoladeprottis 

Mandelmelk

SÅ godt og så enkelt ♥ 



Hadde vanvittig lyst på Sushi idag å men det får da være grenser :) Så derfor ville jeg prøve meg på noe nytt og valget falt på SquashLasagne. Ikke så god til å ta skikkelig mål av hva jeg bruker men her har du oppskriften sånn ca ihvertfall :)

  • 2 bokser cottage cheese 
  • 2 bokser tomatpuré 
  • 2 pakker Karbonadedeig
  • 1 løk
  • 1-2 squash

Du kan selvfølgelig ha i hvitløk, men skal på jobb imorgen så droppet det :) Krydret karbonadedeigen godt med Basillikum. 

Du lager dette på samme måte som en vanlig Lasagne, legger Karbonadedeigen, Squash og Cottage Chees lagvis og har ost på toppen. Bare husk å legge squashen til litt tørk eller stek de litt. Jeg var litt for snart så den ble litt for "bløt". Men smaken var supergod :) 



Imorgen er det Mandag og SomaMove! Wiiiiii jeg gleder meg sånn ♥  SomaMove rocks rett og slett ♥ Imorgen klokka 2000 på Træn Namsos, kom kom kom :)

Håper dagen din har vært sterk og sporty, og ha en super kveld :)

 

//Inneholder sponsede lenker

Hooked on Sushi

Lite ante jeg at jeg skulle bli så glad og nesten avhengig av Sushi...... Kan liksom ikke få nok. Ble superglad når vi skulle spise før kurs på Torsdag (make up kurs for begge salongene Art Frisør og Din Frisør) og valget på mat ble Sushi ♥ Her snakker vi alvorlig og ekte kjærlighet altså :) Spiste og spiste og spiste. Det er sååååå godt! Takk og spis for at Mintage Sushi har kommet til Namsos :) Har spist Sushi idag å jeg, idag sammen med Vemund.  2 dager på 1 uke er innafor. Spiste selvfølgelig alt for mye idag å....... 

Sjekk det bordet da! Jummiiiiiiii :P



Dagens Sushi :



 

Har fått trenet endel denne uka, men mangler 1 økt. Hadde egentlig tenkt å trene idag men det har ikke skjedd enda. Ikke sikkert det blir idag gitt. Litt øving på Handstand har det jo selvfølgelig blitt, men noe heavy lifting har jeg ikke gjort idag enda.... 



 

Fredag igår og det = en date med Mr Ben & Jerry. Fredag er Fredag altså, og for meg så er det da klart for Is. Og litt handstand og litt slækking på soffan :))) Tidlig opp på Fredager for å ha mine faste spinningtime klokka 0700 og SykkelStyrke klokka 0900 så pittelitt trøtt på Fredager gitt :) 

 



Det nydelige armbåndet jeg har på meg der er det Hege Paulsen på Bjerve Ur og Gull som har laget til meg. Har lenge gått å hatt lyst på et og ble så glad da Hege kom innom meg på jobb med dette ♥ Handmade og bare til meg ♥ Æ digge det :) Takk takk takk snille HegeMi, jeg er så fornøyd :) Det er hun som legger neglene mine å. En flink og kreativ dame dette. Sjekk ut Fb siden hennes: Namsos Negledesign    Anbefales virkelig. Flink, nøye, hyggelig, snill og pratsom dame så tiden flyr sammen med henne ♥

Imorgen er det Søndag og det betyr for meg tjuvstart på ei ny treningsuke, kjenner jeg gleder meg allerede :) Håper dagen din har vært sterk og sporty.

 

 

Les mer i arkivet » August 2016 » Juli 2016 » Juni 2016
maybrittstyrkecoach

maybrittstyrkecoach

45, Namsos

StyrkeCoach PT og Treningsveileder, Spinning, Yoga og SomaMove Instruktør. Mor til 2 Jobber for å bli den beste og sterkeste utgaven av meg selv. Er vel litt over gjennomsnittet opptatt av trening og kosthold så her kommer du til å lese om Trening, Muskler, Kosthold og ellers litt av mitt liv. Have fun og kos kos deg med lesingen. Du kan kontakte meg her: maybrit.tronvik@ntebb.no

Kategorier

hits Related Posts with Thumbnails